sábado, janeiro 30, 2010

Sucos Poderosos soltam o intestino e refrescam

Três receitas deliciosas para acabar com a prisão de ventre

Suco Refrescante 
Ingredientes
- 2 pires de rúcula picada
 
- 2 laranjas sem sementes -
 
1/2 copo de água
 
- 1 colher (sopa) de açúcar
 
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar. 
Saiba mais! 
A rúcula contém poucas calorias e muitas fibras. É uma hortaliça rica em vitaminas A e C, além de ser uma boa fonte o cálcio, ferro, enxofre, potássio e ômega 3. A laranja contém fibras e é a fruta com o mais alto nível de antioxidantes. Ela apresenta propriedades antiinflamatórias e inibe a formação de coágulos no sangue.
 
Rendimento: 1 copo 
Análise calórica e nutricional (por copo) 
Calorias: 228 Kcal
 
Carboidratos: 56,1 g
 
Proteínas: 3,8 g
 
Gorduras: 1,9 g
 
Fibras: 7,8 g
 

Vitamina Deliciosa
Ingredientes 
- 1 unidade média de mamão papaya
 
- 2 laranjas sem sementes
 
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça
 
- 1 colher (sopa) de açúcar
 
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar. Rendimento: 1 copo 
Análise calórica e nutricional (por copo)
Calorias: 401,2 Kcal 
Carboidratos: 81,9 g
 
Proteínas: 7,8 g
 
Gorduras: 8,1 g
 
Fibras: 16,9 g
 
Saiba mais! 
A laranja é rica em fibras e o mamão papaya possui uma substância chamada papaína que estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expulsão das fezes. A linhaça, além de ótima para o intestino, previne o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.
 
Refresque-se neste verão e fique em forma.
Vitamina cremosa 
Ingredientes
- 2 ameixas pretas sem caroço
 
- 1 pote de iogurte desnatado 0% de gordura
 
- 1 colher (sopa) de aveia
 
- 1 colher (sopa) de açúcar
 
Modo de Preparo 
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar. 
Rendimento: 1 copo
 
Análise calórica e nutricional (por copo) Calorias: 199,1 Kcal Carboidratos: 35,2 g Proteínas: 10,3 g Gorduras: 2,0 g Fibras: 13,7 g
 
Saiba mais! A ameixa é laxativa graças ao seu conteúdo em fibra, especialmente pectina. A pectina tem ação cicatrizante, diminui o colesterol e ajuda na digestão. A aveia é rica em fibras e aumenta o bolo fecal, facilitando a expulsão das fezes. Dicas de saúde A adição de linhaça, aveia, lecitina de soja e fibras solúveis pode ser feita em qualquer uma das receitas para aumentar a quantidade de fibras e, portanto, a eficácia dos sucos. Prefira ingerir os sucos sem coar, para que todas as fibras dos alimentos sejam aproveitadas pelo organismo. O iogurte pode ser substituído por leite fermentado (Yakult, Chamyto).

0 comentários:

Postar um comentário