Substitua a refeição noturna pelo shake. E você pode fazer em casa.É muito fácil. Eu gosto do leite de soja, então geralmente eu o uso, em vez do leite desnatado. Você pode substituir por um ou por outro. O shake deve ser tomado logo após feito. Não o guarde pra depois. Veja alguma receitas:
Nutritivo
No liquidificador, bata 1 copo de leite de soja light, 1/2 banana, 1/4 de mamão papaia, 1/2 maçã, 1 colher (sobremesa) de linhaça, 1 colher (sopa) de aveia em flocos, 1/2 colher (sobremesa) de mel. Sirva em seguida.
No liquidificador, bata 1 copo de leite de soja light, 1/2 banana, 1/4 de mamão papaia, 1/2 maçã, 1 colher (sobremesa) de linhaça, 1 colher (sopa) de aveia em flocos, 1/2 colher (sobremesa) de mel. Sirva em seguida.
Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 ameixa-preta, 1 colher (sobremesa) rasa de mel. Coloque algumas pedras de gelo e beba.
Maçã
Coloque no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 maçã com casca, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel e bata. Acrescente gelo à vontade e tome em seguida.
Achocolatado com banana
Bata bem no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana, 2 colheres (sopa) de achocolatado diet e 1 colher (sobremesa) de linhaça. Consuma em seguida.
Maçã
Coloque no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 maçã com casca, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel e bata. Acrescente gelo à vontade e tome em seguida.
Achocolatado com banana
Bata bem no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana, 2 colheres (sopa) de achocolatado diet e 1 colher (sobremesa) de linhaça. Consuma em seguida.
Energético
Bata 1 pera, 4 morangos, 2 colheres (sopa) de aveia em flocos, 200 ml de iogurte natural desnatado, 1 castanha-do-pará, 1/2 colher (sopa) de folhas de hortelã e 1 sachê de adoçante em pó. Tome logo após o preparo.
Bata 1 pera, 4 morangos, 2 colheres (sopa) de aveia em flocos, 200 ml de iogurte natural desnatado, 1 castanha-do-pará, 1/2 colher (sopa) de folhas de hortelã e 1 sachê de adoçante em pó. Tome logo após o preparo.
100 ml de leite desnatado, 1/2 mamão papaia, adoçante, 1 colher (sopa) de linhaça e bata no liquidificador.
Shake de inverno (194 kal)
100 ml de leite desnatado, 2 colheres de sopa de achocolatado light, 1 colher de sobremesa de canela, 1 colher de sopa de mel, bata rapidamente o leite quente no liquidificador com o chocolate, adoce com mel,e polvilhe a canela, tome logo em seguida.
Shake de inverno (194 kal)
100 ml de leite desnatado, 2 colheres de sopa de achocolatado light, 1 colher de sobremesa de canela, 1 colher de sopa de mel, bata rapidamente o leite quente no liquidificador com o chocolate, adoce com mel,e polvilhe a canela, tome logo em seguida.
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