Livre-se do inchaço

Você malha, faz dieta, se esforça, mas na hora de colocar o biquíni ou aquele vestido mais justo, lá está aquela barriguinha inchada para te atormentar. Pois saiba que para se livrar do inchaço, o jeito é adquir novos hábitos e se livrar de outros que nos prejudicam e muitas vezes a gente nem percebe.

A barriga inchada é a parte do corpo que nos incomoda mais, mas o problema também é bastante comum nos pés e mãos - especialmente em dias muito quentes.

Listamos algumas ações que você pode incluir no seu dia a dia para minimizar o problema. A maioria delas tem a ver com alimentação. Confira:

- Evite comer carnes vermelhas, troque por carnes brancas e magras.

- Coma mais grãos como soja e lentilha!

- Use e abuse dos legumes, frutas e verduras e das oleaginosas como castanhas e amêndoas. No caso das oleaginosas fique atenta as quantidades, pois elas tem bastante calorias.

- Coma menos sal, açúcar, embutidos e laticínios.

- Beba bastante água. Beba também chás e café - essas bebidas são diuréticas, mas fique atenta a quantidades exageradas que podem gerar insônia (por conta da cafeína) e outros problemas

- Pratique exercícios físicos como caminhadas, natação ou hidroginástica

Por Larissa Alvarez

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