O verão está se aproximando, logo os dias estarão mais quentes e o que
se deseja é se sentir bem com o corpo, não é mesmo? Se você sofre com retenção
de líquidos, se sente inchada, incomodada e quer dicas para se livrar dessa
situação, veja como resolver este problema.
Água
Beba muita água diariamente, coloque uma garrafinha perto de você e vá bebendo,
nem que seja aos goles.
Procure ficar atenta na quantidade que está ingerindo, e perceba quantas
vezes você urina por dia. Aumentando a ingestão de água, você também deverá
aumentar a frequência em urinar, perceba também se ao longo do dia ela vai
clareando. Se você não gosta de água e é uma tortura para você, experimente
colocar umas folhinhas de hortelã na garrafinha ou uma rodela de limão ou
laranja, isso deixará um sabor natural mais agradável.
Frutas
Algumas frutas possuem mais líquido em sua composição do que
outras, por isso vale a pena investir nelas: melancia, melão, pera, morango,
ameixa, carambola, laranja, tangerina.
Excluir do cardápio
Deixe de lado tudo que for industrializado, pronto, congelado, pois são
alimentos ricos em sódio, que faz com que você retenha líquido. Dê preferência
por alimentos o mais natural possível. Segue uma listinha de alimentos com
muito sódio em sua composição: temperos prontos, sopa de saquinho, suco em pó,
macarrão instantâneo, pratos prontos congelados, frios, embutidos, salgadinhos
de pacote e bolacha recheada.
Tirar o saleiro da mesa
Use pouco sal no preparo dos alimentos e não coloque o saleiro na mesa
na hora da refeição. Para o tempero da salada, use o limão ou vinagre,
regue azeite, use ervas aromáticas e caso sinta a necessidade de colocar o sal,
salpique bem pouco, ok?
Intestino reloginho
Para que seu intestino funcione bem, o que contribui muito para não se
sentir inchada, é preciso ter uma alimentação saudável, rica em fibras. Veja alguns alimentos que podem ajudar com que o seu
intestino funcione bem: aveia, farelo de trigo, semente de linhaça, iogurte,
verduras, legumes, frutas e alimentos integrais. Cuidado, se você aumentar a
quantidade de fibras e não beber água o efeito será ao contrário!
Roberta dos Santos Silva é nutricionista do site Cyber
Diet e especialista em Atendimento Nutricional.
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